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最新消息| 益生菌要吃多久?不可不知的益生菌的四個時期 | 2024-04-23 |
| 文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"http://www.baidu.com/link?url=7xIHTFE4vfZ-1oIzlnNo8dy7FSHURJAPQ4BR2Sf4yQROk0Kvfmk78rEXprIGEk7uAW8GHltUEgUJc3VdrIt_o8rC9pqwYF30ywnKUFXnXAu" 什麼是益生菌？nnn益生菌，顧名思義，就是一類對宿主有益的活性微生物，是定植于人體腸道、生殖系統內，能改善腸道微生態平衡、發揮有益作用的有益微生物的總稱。nn人體腸道菌群分為三類：益生菌（約占25%）、中性菌（約占50%）、有害菌（約占25%）。當益生菌數量大于有害菌時，腸道微生態處于健康平衡狀態。nn益生菌是怎樣在體內起作用的？nn在人體腸道，原本是益生菌的樂園，吃喝不愁，營養充分，環境舒適，但一不小心，有害微生物侵襲而來，多過了益生菌，那就要往腸道里補充援軍了。但，事情并非這么簡單！nn從口腔而來的益生菌援軍，首先要經過胃酸的洗禮、膽汁的破壞，再歷經九死一生后 來到小腸。nn接著，它們在正式進入和其他微生物戰斗的狀態同時，還將面對人體免疫系統的攻擊，這些腸道內的“絕地武士”只能在腸道里一邊生長一邊往外排。nn如果堅持服用，外來的益生菌才能更多地在腸道里生長，起到影響菌群的作用。nn益生菌要吃多久？nn服用的益生菌在身體內是一個漸變過程nn通過跟蹤檢測益生菌服用者體內腸道菌群的變化，臨床試驗研究表明，如果按周期(一個周期12周)服用定量的益生菌，則這些益生菌在人體腸道內有這樣的生長變化過程：nn服用益生菌1—4周，競爭期。nn在開始服用益生菌的1-4周內，益生菌會和腸道內已經存在的有害菌及中性菌展開競爭，包括競爭營養、競爭生存空間、競爭能在腸道壁上附著的位置。這也是細菌們在腸道里戰爭的慘烈階段，赫氏消亡反應也會發生在這一階段。nn有害菌死亡時會釋放大量毒素和其它代謝產物，抑制益生菌生長及對人體造成不適，益生菌也會釋放大量細菌素(bacteriocin)和各種有機酸來消滅有害菌。雙方的死亡量都較大。nn服用益生菌4—8周，優勢期nn由于堅持服用益生菌，這相當于在戰爭中不斷補充援軍，在4-8周這個階段，益生菌會逐漸占領上風，這時腸道內的有害菌數量已經低于益生菌，有害菌釋放毒素和其它代謝產物的量也被大大降低，同時外來的益生菌也會幫助體內原有的有益菌生長起來，和體內原有的有益菌進行協同作用，維護腸道健康。nn所以這個時候人體會開始感受到病癥的改善。nn服用益生菌8—12周，鞏固期nn堅持服用益生菌，益生菌和體內原有有益菌一起協同作用，在腸道內的比例越來越高，有害菌的比例越來越低。人體對病癥的改善的感覺也可能越來越明顯，但這時決不能掉以輕心，因為有害菌的生存力也是極其頑強的 關鍵字標籤：益生菌劑型 |
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